Sentirnos fuertes.
Sentirnos más.
Entrenamiento de fuerza, y prácticas somáticas para mujeres. Juntas, en vivo, desde cualquier lugar.
Nos ejercitamos con presencia, fortaleciéndonos desde la escucha y la exploración del movimiento.
Sientes.
Llegas, respiras y notas cómo vienes hoy.
Fortaleces.
Pesas, ligas y cardio, con opciones para subir o bajar.
Sueltas.
Estiramiento, baile y un cierre que baja las revoluciones.
Conoce los pilares que dan vida a cada sesión.
Fuerza y movilidad
Entrenamos fuerza y resistencia en combinación con movilidad porque creemos que un cuerpo fuerte también debe ser capaz de moverse con libertad.
Somática
A través del movimiento libre, la respiración y la voz observamos las sensaciones. Esta exploración nos ayuda a reconectar con el cuerpo y liberar emociones y tensiones acumuladas.
Mindfulness
A través de prácticas de meditación, afirmaciones y atención plena, cultivamos la presencia y la intención.
Música
Entrenamos al ritmo de la música para conectar con sensaciones y explorar con diferentes intensidades. La práctica se convierte en un espacio divertido, emocionante y lleno de matices.
Comunidad
Creamos un espacio seguro para conectar con mujeres que también están transitando un camino de autoconocimiento y bienestar.
Construye fuerza, conecta con conciencia.
- Sentir cambios en tu cuerpo desde las primeras semanas
- Avanzar a tu ritmo, aunque vengas de años sin entrenar
- Terminar cada clase con energía y la mente descansada
- Soltar el estrés y volver a disfrutar tu cuerpo
Sesiones en vivo de lunes a viernes.
Hora de Ciudad de México.
Si no llegas, la grabación te espera 7 días.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Fin de semana | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| lun 8:00 ammobility + meditation | mar 8:00 amfuerza upper 8:30 pmfuerza upper | mié 8:00 amfuerza lower | jue 8:00 amfull body cardio 8:30 pmfull body cardio | vie 8:00 ammobility + meditation | Sin clases en vivo el fin de semana | |||
Tu primera clase
es gratis.
- 1Eliges día y horario.
- 2Te llega el enlace por WhatsApp.
- 3Entras online desde tu sala.
Así lo vive nuestra amada comunidad.
Maye
Creo que en este grupo soy la más longevita jijiji. 50 primaveras y me siento como si fueran mis 25 cuando acabo el ejercicio. Mi cuerpo está respondiendo… Poco a poco está reconectando. Yo siempre he sido muy sedentaria, pero con estas rutinas, Gio, puedo ir avanzando poco a poco a mi ritmo.
Ariadna Ramos
X2, amo sentir mi cuerpo, ya estoy considerando salirme del Gym para quedarme con este grupo. Siento muy bien mi cuerpo, adolorido, sí. Pero con mucha resistencia y fortaleza, mi alma con las respiraciones y el baile también y mi mente se siente descansada. Me ha gustado muchísimo.
Erika
Semana completada, gracias Gio, me gustó mucho esta semana de peso pesado y de retarnos a poder, sobre todas las técnicas que usas, mi cuerpo y músculos lo agradecen.
Marysol Zapata
Gio, disfruto mucho tus clases, me encanta la mezcla de fuerza y resistencia, pero a la vez sentirnos y tomar conciencia de nuestro cuerpo. Amo la clase del viernes, porque termino sintiéndome liviana, relajada y con una energía maravillosa. Gracias por tu dedicación.
Una alumna
Gio! Las rutinas que haces son super divertidas y variadas! Me encanta que cada día nos das una sorpresa! Así me gusta hacer ejercicio!
Elvia
Yo hice 2 de las 3 y 10/10, termina la clase y dices a poco ya. Y al otro día autchhh jajajaj, me gustó moverme y las respiraciones. Preocupaciones byeee, las sueltas pq las sueltas.
Elige tu plan.
Todos incluyen las clases en vivo, las grabaciones por 7 días, el acompañamiento de Gio y la comunidad.
1 semana
$200 MX
1 mes
$600 MX
3 meses ahorras $300
$1,500 MX
Conoce a Gio.
Soy Gio, entrenadora y maestra reiki.
Acompaño a mujeres a fortalecerse desde la escucha y el disfrute.
Hace ocho años enseño cross training y aprendí de fuerza, pesas y mecánica del movimiento. Después llegaron las prácticas somáticas, el reiki y las terapias energéticas, y de juntar esos dos mundos nació awkes: un espacio para fortalecerte, disfrutar el cuerpo y volver al presente.
Si sientes curiosidad por esta forma diferente de entrenar, te invito a conocer cómo se vive.
Preguntas frecuentes.
¿Necesito experiencia previa?
No. Cada ejercicio se muestra con opciones para subir o bajar la intensidad, y puedes elegir la tuya en el momento.
¿Cuánto dura cada clase?
Alrededor de una hora, con calentamiento, ejercicio y estiramientos para bajar el ritmo.
¿Qué pasa si no puedo conectarme en vivo?
La clase queda grabada y disponible durante 7 días, así puedes hacerla cuando te acomode.
¿Puedo entrenar si tengo una lesión?
Sí. Al inscribirte creas tu cuenta donde especificas tu actividad física y, si tienes alguna lesión o padecimiento, para ayudarte a adaptar los movimientos y puedas entrenar sin forzar la zona.
¿Necesito comprar material?
No para empezar. Antes de cada clase se especifica lo que usarán y con qué lo puedes reemplazar en casa. Es recomendable ir armando tu equipo a medida que vas avanzando (pesas livianas y pesadas, ligas de resistencia, etc.)
¿Cuánto espacio necesito?
Lo que ocupa un tapete y un poco más para estirar los brazos. No hace falta un cuarto entero.
Vivo en otro país, ¿me sirven los horarios?
Los horarios son en hora de Ciudad de México, con clase en la mañana y en la noche. Si ninguna te cuadra, tienes la grabación durante 7 días.
¿Puedo pausar o cambiar de plan?
Escríbenos y con gusto atendemos tu caso para encontrar la mejor manera de acomodarlo a tus necesidades.
¿Y si me da pena prender la cámara?
Puedes entrar con la cámara apagada. Si la prendes podrás recibir adecuaciones en tu postura y un mejor acompañamiento, pero es tu decisión y nunca es requisito.
¿Cómo entro a la clase?
En esta misma página, ve a la sección ‘Ingresar’, coloca tus credenciales y listo: ya estarás dentro para registrarte a las clases, las cuales te derivarán directo a Zoom.
Únete a una práctica donde cada movimiento está intencionado para volver a ti.